"Мне просто не хватает энергии".
А куда она уходит?
Очень узнаваемая история: утром уже устала. Днём держусь на "надо". Вечером сил хватает только лежать и листать телефон.
И кажется, что проблема в количестве энергии.
НО
Даже если ферритин и другие показатели в норме, а сил нет… ТО возможно энергии мало потому, что мы слишком много её тратим там, где даже не замечаем расход. Ну если отдыха достаточно.
Например:
– весь день прокручиваем разговор, который уже закончился;
– мысленно готовимся к неприятному событию за неделю до него;
– десять раз решаем, делать задачу или отложить;
– контролируем настроение окружающих;
– держим в голове 28 незакрытых "надо";
– соглашаемся, а потом несколько часов злимся, что согласились;
– отдыхаем и одновременно ругаем себя за то, что отдыхаем.
Последнее особенно прекрасно: тело лежит, а психика работает сверхурочно.
Стресс, постоянное переключение внимания, эмоциональная регуляция и необходимость всё время принимать решения действительно требуют ресурсов.
Поэтому иногда вопрос "где взять энергию?" полезно заменить другим:
"Куда моя энергия уже уходит?"
Мини-чек-ап на сегодня:
Возьмите один обычный день и вечером запишите три пункта:
– Что сегодня дало мне силы?
– После чего я почувствовала себя выжатой?
– Что забрало силы, хотя объективно почти ничего не произошло?
Третий пункт – самый интересный.
Там часто обнаруживаются тревожные мысли, ожидание, внутренние споры, чувство вины, контроль и решения, которые мы никак не принимаем.
А потом выберите одну утечку, которую завтра можно уменьшить.
Не перестроить жизнь. Не начать вставать в пять утра и обливаться водой из горного ручья.
Просто перестать тратить немного энергии в одном месте.
Потому что иногда ресурс начинается с вопроса "Что я могу перестать делать?"